6 astuces pour ne plus sauter le petit-déjeuner

Vous avez peut-être du mal à intégrer le petit-déjeuner à votre routine matinale, par manque de temps, ou manque d'intérêt. Sauter un repas, qui plus est le petit-déjeuner constitue une mauvaise habitude. Pourquoi ?

Un indispensable

Rappelez-vous que votre dernier repas remonte à la veille : le temps qui s'est écoulé est conséquent. Au cours de votre sommeil, vote corps a assuré le fonctionnement de votre organisme en puisant dans ses réserves stockées. Il vous faut donc reconstituer ces réserves d'énergie en vue des dépenses énergiques qu'engendreront vos activités. Pour contrôler votre poids de manière efficace, passez par l'étape du petit déjeuner. Sinon, votre corps, privé de carburant, va avoir tendance à stocker davantage lors du repas suivant. Il faut donc sortir de ce cercle vicieux.

6 astuces pour adopter le petit-déjeuner

Voici nos meilleures astuces pour vous permettre de réussir au manger le matin.

• Débutez progressivement

Si vous avez du mal à manger le matin, privilégiez les petites portions. Faites le choix d'aliments faciles au digérer et nutritifs. Avez-vous essayé la boisson Formula 1 Herbalife ? Elle se décline en 7 saveurs et permet une grande variété de recettes. Facile à préparer et rapide à déguster, elle apporte tous les nutriments dont votre organisme a besoin, pour seulement 220 kcal !

• Pensez aux protéines

En plus de vous apporter un sentiment de satiété et d'entretenir votre tissu musculaire, les protéines contribuent à votre vivacité mentale. N'hésitez pas au jeter un œil à notre FAQ dédiée aux protéines.

• Décomposez votre petit-déjeuner en plusieurs encas

Vous avez sûrement saisi l'intérêt de cette astuce dans notre article sur les 5 repas par jour. Vous n'êtes pas obligé(e) de manger votre petit-déjeuner en une seule fois si vous n'y parvenez pas. Prenez par exemple un fromage blanc ou un œuf, et complétez avec un fruit une heure plus tard.

• Levez-vous 10mn plus tôt

Si vous ne déjeunez pas par manque de temps, vous constaterez que 10mn supplémentaire pour vous préparer le matin font la différence. Votre corps a le temps de se réveiller, et vous pouvez vous préparer un petit-déjeuner sans courir. Pensez au Shake de Formula 1 ou aux barres repas enrobées de chocolat Herbalife. Votre Shake est prêt en 3min, et votre barre ne demande qu'à être déballée.

• Variez les menus

Le petit-déjeuner est un repas vous permettant d'exprimer votre créativité et de manger ce qui vous fait plaisir, à condition bien évidement de rester équilibré. Consultez également notre Rubrique Recettes, qui vous propose de nombreuses alternatives gourmandes... Faites néanmoins attention au petit-déjeuner "muffin + café". Il paraît ainsi inoffensif, et pourtant, un muffin seul peut valoir 700 calories...

• Mangez moins le soir

Une des raisons pour lesquelles vous ne déjeunez pas le matin est peut-être que vous n'avez pas faim. Lors du dîner, essayez donc de manger un petit peu moins. Évitez aussi de trop grignoter une fois sur le canapé devant la télé...

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