Et si on se mettait au sport ?

Pourquoi pratiquer une activité physique ?

• Faire de l'exercice est un moyen efficace pour maintenir votre poids ou mincir. En effet, cela entraîne une dépense calorique qui se traduit en perte de masse graisseuse.
• Même si selon vous faire du sport rime avec cauchemar, il a été prouvé scientifiquement que cela procure du plaisir. En effet, on peut même être "addict" au sport. Vous pouvez faire le vide, vous ressourcer, profiter tout simplement. Essayez, vous allez voir !
• Pratiquer une activité sportive prévient et réduit le risque de maladies cardiovasculaires, le diabète et même certains cancers. Votre santé n'en ai qu'améliorée.
• Votre sommeil est meilleur. Or, bien dormir permet de maîtriser sa silhouette efficacement.
• Faire du sport vous permet de lutter contre le stress, l'anxiété.
• Vous serez plus actif/ve et énergique dans votre quotidien, car vous allez gagner en endurance, et même vous renforcer sur le plan muscualire en pratiquant certains sports.

Mettez en place votre routine

Mettre au clair, sur papier par exemple, un plan d'attaque (rien que ça !) est important. Ainsi, vous savez ce que vous devez accomplir et vous êtes en quelques sorte engagé(e). Comment procéder ?

• Choisissez un sport ou plus qui vous plaît.
• Etablissez un programme pour ne jamais manquer une séance. 
• N'oubliez pas de vous échauffer, pour limiter les risques de blessures ! A la fin, étirez-vous pour ne pas avoir de courbatures.
• Selon vos objectifs, votre niveau ou encore votre temps, essayez de vous organiser pour faire du sport 3 à 5 fois par semaine. C'est ainsi que vous obtiendrez des résultats visibles et encourageants.

Gardez la motivation !

Malgré toutes vos bonnes résolutions et la fougue qui était la vôtre au départ, personne n'est à l'abri d'une baisse de motivation. Manque de résultats, le temps, une séance qui saute et casse le rythme, la télévision et l'appel du canapé... Comment recharger les batteries pour repartir de plus belle comme si de rien n'était ?

• Variez les sports et soyez flexible ! Vous préférez aller à la piscine ou faire du roller aujourd'hui ? Courir ne vous dit pas, il pleut ? Pas de problème ! Etre rigide ne sert à rien. Le but est d'apprendre à aimer le sport, se faire plaisir, et mine de rien se détendre. Essayez de nouvelles activités, amusez-vous !
• Fixez-vous des objectifs ! Le secret de la motivation réside dans ce point-là. Efforcez-vous de vous souvenir ce qui vous a poussé à faire du sport. Rentrer dans votre petite robe noir ? Pouvoir courir 5 km ? Vous muscler ? Gagner en endurance ? Pouvoir suivre votre compagnon à la nage sans être essoufflée ? Définissez dès le départ ce qui vous motive, ce que vous souhaiez. Placez sur votre route des objectifs intermédaires, à court terme. Avant de pouvoir faire un semi-marathon, la route peut paraître longue. Alors balisez-la !
• Offrez-vous des récompenses. Quand vous parvenez à réaliser un objectif intermédaire, pourquoi ne pas vous offrir une récompense ? Vous l'avez amplement mérité ! Un après-midi au spa, un resto, une paire de chaussures de running (on garde les objectifs en vue tout de même ;) )...
• Allez-y progressivement. Quand on débute, il ne faut pas s'attendre à faire un triathlon à la fin de la première semaine. Soyez réaliste avec vous-même, et ne vous découragé(e) pas si au début vous êtes essouflé(e) au bout de 15 mn de vélo. Notez vos progrès, ainsi vous verrez ce que vous avez accompli, afin d'aller de l'avant. 
• Trouvez un partenaire. A deux, on est plus fort. Avec quelqu'un qui compte sur vous pour aller à la gym, vous ne pouvez pas vous dérober pour faire une soirée pizza. Choisissez quelqu'un de votre niveau, afin de ne pas vous comparer. Vous pourrez vous motiver mutuellement, et ça c'est un avantage de taille.
• Trouvez un modèle. L'objectif n'est pas de vous dévaloriser, mais plutôt de vous dire : "j'aimerai ressembler à ça", "bientôt, j'aurai les mêmes fessiers". Gardez cette image dans un coin de votre tête, et quand vous êtes à bout de forces rien qu'à l'idée de savoir qu'il vous reste encore 200 abdos à réaliser, serrez les dents et visualisez-la. 

Avec une alimentation équilibrée et une dose quotidienne de sport, vous ne manquerez pas de consater des résultats, qui vous encourageront. Découvrez également notre gamme de produits destinés aux sportifs, pour un petit coup de pouce supplémentaire, en suivant ce lien.

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