La force des protéines : comment en tirer parti ? FAQ

Publié le : 20/07/2015 15:40:46
Catégories : Conseils nutritionnels , Minceur , Prise de poids , Sport

Qu'est-ce que les protéines et quelles sont leurs vertues ?

Les cellules de votre corps ont besoin de protéines, qui sont l'un des 3 macronutriments clés. La structure des protéines se compose de 22 acides aminés liés les uns aux autres. Les protéines ont plusieurs fonctions dans votre organisme : elles participent à l'entretien et au développement de la masse musculaire, au maintien d'une ossature normale...

Quelle est la quantité de protéines dont j'ai besoin ?

David Heber*, Président de l’Institut de Nutrition Herbalife, vous recommande 2g de protéines par kilo de masse maigre. Si vous n'atteignez pas vos apports, vous éprouverez des difficultés à équilibrer votre alimentation et à atteindre vos objectifs, quels qu'ils soient. La quantité de protéines qui vous est nécessaire est à ajuster en fonction de votre activité et de vos objectifs. Si vous êtes un homme souhaitant développer sa masse musculaire, vous pouvez en consommer jusqu'à 150 g par jour. Si vous êtes une femme souhaitant contrôler son poids, vous pouvez en intégrer entre 52g et 150g au quotidien.

Et si je ne suis pas sûr de la quantité ?

En tant que Membre Indépendant Herbalife depuis 2006, nous vous proposons notre coaching gratuit et personnalisé afin de vous faire bénéficier de notre expérience et de nos conseils. En fonction de vos attentes, de votre mode de vie et de votre profil, nous vous indiquerons quel apport en protéine est fait pour vous. N'hésitez donc pas à nous contacter, via ce lien, par téléphone au 02 51 35 10 94, par email à l'adresse contact@capitalife.fr ou encore par courrier à l'adresse 4 Chemin de Tartifume F-85710 Châteauneuf.

Quoi manger ?

Il existe deux sources de protéines : végétales et animales. Il est conseillé de consommer des protéines de ces deux catégories au quotidien. Les meilleures sources animales sont la viande blanche, le poisson, la volaille, les oeufs et les produits laitiers allégés. Elles vous apportent en parallèle du fer, du zinc et des vitamines B. Les noix, les graines et les lentilles contiennent des protéines de source végétale. Toutefois, on ne peut pas les qualifier de protéines complètes. Ces dernières sont qualifiées ainsi car elles contiennent les acides aminés essentiels à votre organisme. La protéine de soja est, à titre d'exemple, une protéine complète.

Je suis végétarien(ne). Comment faire ?

La protéine de soja convient parfaitement aux végétariens. De plus, comme nous le disions plus haut, c'est une protéine de grande qualité, car complète.

Des coups de pouce pour atteindre mes AJR en protéines ?

Nous vous proposons aujourd'hui une sélection de produits Herbalife pour vous y aider. Selon vos objectifs et vos préférences, vous trouverez forcément le vôtre !

Formula 3 - Personalised Protein Powder : Il s'agit de protéines en poudre qui peuvent se mélanger à votre Boisson nutritionnelles Formula 1 Herbalife ou à tout autres boissons et aliments. L'utilisaion que vous en ferez dépend de votre objectif (minceur, prise de poids)... Ce sont des protéines de soja et de petit-lait, pour la meilleure qualité possible.
Mélange pour boisson protéinée à la vanille : Riche en protéines, vous pouvez réaliser divers recettes avec votre Mélange. Encas, repas... Faites le plein de protéines de manière délicieuse.
Boisson nutritionnelle Formula 1 : Disponible en 7 parfums plus gourmands les uns que les autres, votre boisson Formula 1 vous permet d'atteindre tous vos objectifs : minceur, prise de poids, vitalité... Vous contrôlez vos apports caloriques, puisque une portion vaut 220 kcal, et vous entretenez votre tissu musculaire avec les 18 g par portion.
Barres aux protéines enrobées de chocolat : Découvrez cet encas délicieux et surtout riche en protéines. Pratique, vous l'emmener partout avec vous afinde dompter vos envies impromptus de chocolat. Faibles en calories (140 kcal) et riches en protéines (10 g) afin de vous permettre d'atteindre vos AJR, vos barres contiennent aussi 15 g de glucides.
Graines de soja grillées : Vous êtes plutôt salé ? Dégustez un sachet en cas de petit creux, afin de garder le contrôle sur les calories tout en faisant le plein de protéines. Vous aurez l'agréable surprise de pouvoir les consommer de divers manières...
Soupe Velouté gourmet à la tomate : Une recette méditerranéenne qui raviera tous les gourmets avec ses herbes de provence et sa saveur gorgée de soleil. Facile à préparer, cet encas est riche en protéines, mais aussi en fibres. Bonne apétit !

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