Petits changements d'alimentation, gros impact !

Si vous souhaitez améliorer votre alimentation, vous ne savez peut-être pas par où commencer ou quoi changer de manière simple. Sachez que de petits changements au quotidien sont capables de faire de grandes différences. Le fait de changer n'est jamais facile, c'est pourquoi y aller progressivement est une bonne piste. Voici donc quelques astuces simples pour débuter votre réforme alimentaire.  : 

• Remplancez les sodas par de l'eau : Ce changement vous permettra de réduire votre consommation de sucre de 10 cuillières à café de sucre.
• Prenez un fruit au dessert : Riches en vitamines et minéraux, les fruits de saison participent au bon fonctionnement du système immunitaire. Ils contiennent également des fibres, et sont bien sûr moins caloriques que des gâteaux.
• Choisissez du pain complet : Le pain blanc n'est pas vraiment idéal d'un point de vue nutritif. Le pain complet contient pour sa part davantage de fibres.
• Consommez davantage de légumes au dîner : L'assiette idéale doit être composée d'une portion de légumes équivalente à sa moitié. Diminuez donc les portions de féculents, qui doivent représenter pour leur part un quart de l'assiette.
• Mangez des fruits de mer et du poisson : Le thon en conserve est un bon point de départ. Si vous aimez la viande, commencez par la remplacer par un filet de poisson grillé ou par des crustacés. Pourquoi consommer du poisson ? Car il contient des oméga-3, contribuant au fonctionnement normal du coeur. Il conserve un apport riche en protéines, tout en ayant un apport calorique intéssant.

Comme vous pouvez le constater, améliorer votre alimentation peut s'avérer facile ! Et vous, quelles sont vos astuces pour une alimentation plus saine ? Dites-le nous en commentaires, et n'hésitez pas à partager cet article sur les réseaux sociaux !