Une belle peau grâce à votre alimentation

Adopter une alimentation équilibrée vous permet d'avoir une peau rayonnante et un teint frais. En effet, plus vous êtes en bonne santé à l'intérieur, plus cela se reflète à l'extérieur. Alors, quels aliments privilégier pour avoir une belle peau ? Comment les choisir en fonction de vos attentes ? La réponse dans cet article !

Boutons, acné et éruptions cutanées

Problème fréquent chez les adolescents, l'acné touchent aussi les adultes. Si vous-même en souffrez, la composition de votre régime alimentaire dans son ensemble en est peut-être la cause. Arrêtons-nous sur les glucides, qui impactent vraiment l'aspect de votre peau. Il existe deux types de glucides :

• Les glucides complexes, dits "blancs" (pain blanc, purée de pomme de terre, pâtes; riz blanc). Leur indice glycémique est élevé, c'est à dire que ces aliments causent une augmentation plus importante de sucre dans le sang que les glucides sains.
• Les glucides sains, comme ceux contenus dans les fruits, les légumes et les grains entiers. Leur indice glycémique est faible.

Si vous consommez principalement des aliments à l'indice glycémique élevé, votre corps va subir une surcharge glucidique. Cela peut donc se traduire par des problèmes cutanés, tels que les boutons et l'acné. Essayez de privilégier les glucides sains, meilleurs pour votre corps.

Rides et ridules

La texture et l'élasticité de votre peau sont liées au collagène et aux protéines se trouvant sous la surface de votre peau. Il est donc primordial de protéger ces protéines. Les ultraviolets du soleil, aussi appelés radicaux libres, viennent justement s'attaquer au collagène et à l'élastine de votre peau. C'est la raison pour laquelle vous devez vous protégez durant vos expositions au soleil, notamment avec un écran solaire.

Votre alimentation peut elle aussi venir lutter contre ces radicaux libres. Les aliments à consommer dans cet objectif contiennent des antioydants. On en trouve en grande quantité dans les fruits et les légumes colorés.

Les aliments et leurs divers bienfaits

• Le poisson : il contient des protéines, permettant la production de collagène et d'élastane. De plus, il s'agit d'une source d'omégas 3 (notamment les poissons gras tels que le saumon et la truite). Ils favorisent la réduction des inflammations et éruptions cutanées. 
• Les fruits et légumes colorés : la vitamine A qu'ils contiennent est nécessaire à la reproduction des cellules cutanées. Ceux qui contiennent de la vitamine C permettent aussi la production de collagène et luttent contre les radicaux libres.
• Les noix et les graines : Ce sont de vrais sources d'acides gras omégas 3. Certaines noix (par exemple la noix du Brésil) agissent aussi comme antioxydant.
• L'hydratation : Les liquides permettent l'élimination des impuretés et des cellules de votre corps. Vous hydrater est donc indispensable si vous souhaitez avoir un teint rayonnant et une peau lisse. 

N'hésitez pas à nous faire part de vos aliments chouchous pour avoir une belle peau en commentaires et n'oubliez pas qu'être bien à l'intérieur est le plus important ! Pourquoi ne pas partager cet article sur les réseaux sociaux s'il vous a plu ?